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2007年05月22日

藤田弓子のわがままダイエットの師匠!

藤田弓子さんのわがままダイエット

腕組みだけ、という簡単さもいいですね。
プラス食べ痩せのダイエット法です。

食べ痩せの方法はいろいろあるけど、
この本はいろいろ選べて 良いレシピもあります

中年の方でもできる!ダイエット法だから
カラダの負担もありません

さすが 中年だけあって お料理の方面から
もダイエットしてますね 

でもねえ 食べて痩せるは結構失敗しやすいです。私の経験上。

お酒お菓子も良いとかいうけど、
結局飲み過ぎないようにとか食べ過ぎないようにって、
何に対しても制限はありますよね!

これは やっぱり しょうがないのかなあ
いえいえ 私は まだ 楽して 楽しく痩せる方法
あると思うんだ。。。

まだまだ もっともっと わがままなダイエットを探そう!

人気ダイエットランキングへ

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posted by ミミ at 06:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | わがままダイエット

2007年05月21日

藤田弓子のわがままダイエットはどんなわがまま?

藤田弓子のわがままダイエット

いままで 芸能人のダイエット本って
油ののってるきれい系の女優さんが多い中

50歳のお母さんの代表!藤田弓子さんの
ダイエットです。

「きれいなお母さんは好きですか?」
ってかんじですね

中高年女性必読のダイエットブックが誕生たのです。

50歳からだって遅くない!!
癒し系女優・藤田弓子さんが健康的なメリハリボディ
をゲットした究極のダイエット法を教えてくれます。


[目次]はこんなかんじ〜
イントロダクション
吉永小百合さんに負けないと思えたこと…;
“おおらかな女優”というイメージがついた理由
;30代で母親役が似合う“肥満体型”が完成… ほか)

第1章 私が成功したダイエット法(食習慣を変えて食べながらやせる!
;生活習慣を変えてダイエット効果を上げる!;トッピング方式だからストレスなし! ほか)
第2章 キレイを作る筋バランスストレッチエクササイズ
(基本姿勢;筋バランス調整“わき腹シェイプアップ”エクササイズ;筋バランス調整“ヒップアップ”エクササイズ ほか)

TVでも実際やっていたので、見てましたが。
本当に簡単そう。
藤田さん自身も1年続けてリバウンドしなかったので、出版されたとか。
これからも続けていくと言ってました。体操ありました。
藤田弓子さんも、やはり 痩せてキレイでした

わがままって お酒飲んでも大丈夫!?
レシピのいろいろ選べるところでしょうか。。。
posted by ミミ at 15:34 | Comment(0) | TrackBack(0) | わがままダイエット

我慢ナシのわがままダイエット

ダイエット = がまんすることって思ってませんか?

ちょこっと意識をかえて
ダイエットは 目標に向う自分とイメージしてみましょう。

なりたい自分になれる 第一歩なのです。
そう考えると なんだかうれしくなってきますね ^^

あなたの意識で選んでいくダイエットこれが
カイゼンダイエットなのです。

がまんの道を選ばないように変えていくのが コツです。

ダイエットで覚えたコツは、いろんなことに応用できそうです♪
posted by ミミ at 15:32 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット基礎知識

お腹まわりの脂肪を減らすキノコキトサン

1日にキノコ100グラム分食べる

キノコに含まれるキノコキトサンを摂取すると
体重の減少と、ウエストが細くなるということが tvなどの実験結果でわかっています。

なぜ キノコキトサンがウエスト痩せに効くのでしょうか?

キノコキトサンは脂肪がたっぷり蓄積された脂肪細胞に作用。ストックされている脂肪を取り除く働きがあるらしいのです。

だから 脂肪細胞のひとつひとつが縮小し、脂肪細胞のとくに多いお腹周りで、
サイズダウンに直結するというわけ。

摂取方法は、1日100グラム。3回に分けて食べてもよいですね。
市販されているキノコなら何でもOK。

効果的にとるには! 簡単。用意するのはキノコと水だけ。


まずは、キノコ100グラムを、なるべく細かく切ります。元々細かいエノキがオススメ
あとは刻んだキノコに、水300ccを加えて弱火で、二、三十分煮込むだけ。
細かく刻んで煮込むことで、食物繊維を壊すのが狙いです。
水気が飛んだら、キノコキトサンが抽出され完成です!

煮込むことで食物繊維が壊れると、そこからキトサンが出てきます。
 これで、吸収しやすい形になるのです。

キノコキトサンが抽出された、このキノコキトサン汁を、
いろいろな料理に加えて食べます。

味噌汁に入れて、毎食食べれば簡単ですね。
「煮てた時の臭みがなくなって、ほんとにキノコ汁。美味しいです!」


これをお蕎麦にかけたり
ポン酢を加えて、ドレッシングを作ることもできます。

簡単ダイエット⇒痩せてモテモテになる方法@カロリーコントロール
タグ:キノコ
posted by ミミ at 15:28 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット食品

腕立て伏せが二の腕効果がでない理由

二の腕引き締め、腕を使うエクササイズといえば! 
誰でも知ってる腕立て

ところが、普通の腕立てをしていても、しんどいだけで
二の腕に効き目がないことってありませんか?

腕立て伏せには、ポイントがあるのです。

手の幅☆

それでは あなたのやってる方法をチェックしてみましょう。
腕立て伏せのつく手の幅が、肩幅でやってませんか?

実はこの方法、バストアップに効果的!だったのです。

だから 二の腕には、効果がみられないわけ。。。。

では、二の腕にきく腕立ての方法とは!!!
つく手の幅が、狭い腕立てです。

>方法は
  両手を揃えて床に手をつき、肘を曲げながら腕立てを行う。
  膝は床につけ、つま先は浮かす。
        10回×2セット

では、バストアップに効果的な腕立ての方法もあわせて記載します。

>方法
  両手は、肘が90度になるようにいっぱいに開き、膝は床につけ、
  つま先は床につかないように浮かせる。
     15回×3セット

腕立ては、手のつく幅によって 効果が違ってきます。
その時々で 必要な方をやってくださいね。
posted by ミミ at 15:23 | Comment(0) | TrackBack(0) | エクセサイズ

あなたの肥満タイプは!

一時的に太っているだけか 正真正銘の肥満か チェックしましょう。

ポイント:2年以内に急に5キロ以上太った人は 仮性肥満
    中学 高校の思春期に太って成人しても太っている人は、真性肥満です。

どちらのタイプもやせる原理は同じ! 
ただ ダイエットプランを スピード型か のんびり型か違ってくるだけですね。

特徴をさらに詳しくいうと
簡単ダイエット⇒痩せてモテモテになる方法@カロリーコントロール続きを読む
posted by ミミ at 15:14 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット基礎知識

体重増加は2キロまで

体重を計らずほうっておくと あっという間に5キロ太ったなんて
ことありませんか?

なかなか戻すのって大変ですね ^^

たかが2キロといっても 2キロの脂肪はどのくらいだと思います??
2キロの砂袋を腰に巻いて 朝から夜まで 生活することを考えてみてください。

お肉やさんで2キロの脂肪のかたまりをみせてもらうと
大量さに驚きます。2キロでもあなどれないです。

経験上 2キロまでなら ちょっとしたメニューや量を気使えば
もどすのに簡単です! ぜひとも2キロで気づいてくださいね。

停滞期以外は、毎日体重計にのる!これが ポイントです。

太るのは やすし 痩せるのは 難し
ダイエット経験者なら もうご承知のはずです〜
posted by ミミ at 15:12 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット基礎知識

脂肪がつきやすい順番

■いちばん脂肪がつきやすいのは、わき腹

脂肪がつきやすい順番は、
1.わき腹・お尻 2.下っ腹 3.胸 4.太もも 5.二の腕 です。

にの腕が太くなったら 
.わき腹・お尻 下っ腹 .胸 .太もも 全部脂肪がついたということ!
こわ〜いですね ^^
タグ:脂肪 二の腕
posted by ミミ at 15:09 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット基礎知識

なぜ太るの?

みなさんご存知のとおり、太る理由を再認識しましょう。
なぜ太るのかっ!1コトでいうと 食べすぎ です。 
食べた量のカロリーを体が使いきれないと 太ります。

1日の摂取カロリーが1日の消費カロリーを上回れば体重は増え、
その逆なら体重は減るのです。

体重が 数年間増減していない人は、1日の摂取カロリーと消費カロリーが
ほぼ同じということです。

毎日2000キロカロリー食べたとしても、2000キロカロリー体が消費していれば
太りません。しかし、2000キロカロリー食べて 1300キロカロリーしか消費して
いなければ 700キロカロリー分だけ体重が増えていきます。

一般的には 4000キロカロリーを体重にすると1キロに相当するそうです。
つまり 1キロ痩せるには、 4000キロカロリーを使えばよいことになります。
タグ:ダイエット
posted by ミミ at 15:05 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット基礎知識

あなたの目標体重は!?

あなたの体は、何キロが理想的なのでしょうか?
ここでは、標準体重・理想体重・モデル体重についてみてみましょう。
定義は
● 標準体重=健康的に美しい体型。
● 理想体重=(美容体重)スリムな体型。
● モデル体重=モデルや女優のような体型

あなたも計算式にあてはめて考えてみましょう!
● 標準体重 身長(m)×身長(m)×21
● 理想体重 身長(m)×身長(m)×19
● モデル体重 身長(m)×身長(m)×18

例)私は、身長161cmで
モデル体重を目標にするので 1.61×1.61×18=46.66..kg

ということになりました。四捨五入で47キロってところですね。
posted by ミミ at 15:02 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット基礎知識

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